ٻارن لاءِ اثرائتو ويتامين سي پيئڻ سان منهنجو تجربو
ويتامين سي هڪ صحتمند جسم لاء هڪ اهم غذائيت آهي، ۽ هڪ مضبوط مدافعتي نظام جي تعمير لاء ضروري سمجهيو ويندو آهي.
جيئن ته اهو بالغن تي لاڳو ٿئي ٿو، ٻارن کي پڻ ويتامين سي جي روزاني خوراک جي ضرورت آهي.
مارڪيٽ ۾ موجود وٽامن سي سپليمنٽس مان، اثرائتو وٽامن سي وڏي پيماني تي ٻارن لاءِ استعمال ٿيندو آهي.
ڪجهه مائرون پنهنجن ٻارن سان هن وٽامن کي استعمال ڪرڻ جا تجربا ڪيا آهن.
ڪجهه مائرن کي معلوم ٿيو آهي ته ٻارن لاءِ اثرائتو وٽامن سي جي زيادتي ۽ غلط استعمال کان پوءِ، ڪجهه ضمني اثرات جهڙوڪ متلا ۽ الٽي ٿي سگهي ٿي.
اهو عمر ۽ طبي هدايتن جي مطابق مخصوص خوراک جي هدايتن تي عمل ڪرڻ لاء اهم بڻائي ٿو.
ٻارن لاءِ اثرائتو وٽامن سي جي فائدن جي حوالي سان، اهو سندن جسم ۾ ڪوليجن جي فيصد کي وڌائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
ڪوليجن جسم ۾ ڳنڍيندڙ ٽشو جو هڪ حصو آهي ۽ چمڙي، رت جي رستن ۽ هڏن جي صحت ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪجهه مائرن جي تجربي مان معلوم ٿيو آهي ته انهن جي ٻارن پاران اثرائتو وٽامن سي وٺڻ سان صحت ۽ نفسياتي حالتون بهتر ٿي سگهن ٿيون، جهڙوڪ سرگرميون ۽ حاصل ڪرڻ جي صلاحيت ۾ اضافو.
تنهن هوندي، اسان ٻارن لاءِ ڪنهن به کاڌي يا دوائن جي شين کي استعمال ڪرڻ کان پهريان هڪ ماهر ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت تي زور ڏيڻ چاهيندا.
ٻئي طرف، توهان کي خبر رکڻ گهرجي ته وٽامن سي جو اثر ٻارن ۾ فلو يا سردي جي صورت ۾ مفيد نه آهي.
انهن حالتن ۾، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته صحتمند خوراڪ مهيا ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جنهن ۾ ويتامين سي جو وڏو سيڪڙو شامل آهي، جهڙوڪ تازو ميون ۽ ڀاڄيون.
عام طور تي، ٻارن لاءِ اثرائتو ويتامين سي محفوظ سمجهيو ويندو آهي جڏهن هدايت ۽ سفارش ڪيل مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي.
تنهن ڪري، ان کي وٺڻ کان اڳ هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، مناسب dosage ۽ ضروري سفارشون کي يقيني بڻائڻ لاء.
هن معلومات جو مقصد والدين کي ٻارن لاءِ اثرائتو وٽامن سي جي استعمال بابت آگاهي ڏيڻ آهي، پر اهو پيشه ور طبي راءِ جو متبادل ناهي.
جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجي ٻارن لاءِ وٽامن استعمال ڪرڻ بابت ڪي سوال يا خدشا آهن، ته اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان مناسب صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
ڇا اثرائتو ويتامين سي ٻارن لاء مناسب آهي؟
ٻارن کي جڏهن فلو يا ٿڌ جون علامتون هجن ته انهن کي اثرائتو وٽامن سي نه وٺڻ گهرجي.
اثرائتو وٽامن سي بالغن لاءِ آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ وٽامن سي جي وڏي مقدار ۾ 1000 ملي گرام آهي، جيڪا ٻارن لاءِ تجويز ڪيل مقدار کان تمام گهڻي آهي.
مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ٻارن لاء وٽامن سي جي تجويز ڪيل دوز 400-600 mg في ڏينهن جي وچ ۾ آهي.
جيتوڻيڪ جسم کي وڌيڪ ويتامين سي کان نجات حاصل ٿئي ٿي، اهو ٻارن لاء سٺو نه آهي ته اهي اثرائتو ويتامين سي جي وڏي مقدار ۾ وٺن.
ان کان علاوه، اثرائتو وٽامن سي ۾ وٽامن B6 ۽ B12 پڻ شامل آهن، ۽ جيتوڻيڪ جسم کي انهن وٽامنز جي اهم اهم عملن کي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي، ٻارن کي ڪوليجن پيدا ڪرڻ ۾ ڪو به ڪردار نه آهي، جيڪو انهن جي جسم ۾ لوهه جي جذب ۾ مدد ڪري ٿو.
جيڪڏهن ٻارن کي لازمي طور تي اثرائتو ويتامين سي وٺن ٿا، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ٻار 15 سالن کان ننڍو نه هجي.
اهو صرف وٺڻ گهرجي جڏهن ضروري هجي، ۽ ٻارن جي بيمارين جي نگراني هيٺ.
ڊاڪٽر محمد احمد عبدالسلام، هڪ غذائيت جي ماهر، هن موضوع تي وضاحت ڏني.
هن چيو ته ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن موجب ٻارن کي 6 مهينن جي عمر ۾ وٽامن سي ڏيڻ شروع ڪرڻ گهرجي، پر احتياط سان ۽ ٻار جي صحت لاءِ ضروري ٻين سمورن غذائيت جي مناسب ڪوريج ڏني وڃي.
جيتوڻيڪ ٻارن ۾ ويتامين سي جي اثرن جا ڪي به سخت نقصانڪار اثر نه آهن، پر اهو انهن ۾ پيٽ جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ڪهڙي عمر کان هڪ چمڪندڙ پيئندو آهي؟
اثرائتو وٽامن سي ٽيبليٽ بالغن لاءِ ٺهيل آهن، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ وٽامن سي جي وڏي مقدار هوندي آهي، 1000 ملي گرام تائين، جيڪا ٻارن لاءِ تجويز ڪيل کان تمام گهڻي هوندي آهي.
تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته غذائي سپليمنٽس جا ڪيپسول استعمال نه ڪن جن ۾ ويتامين سي شامل آهي، بالغن لاء، 12 سالن کان گهٽ عمر جي ڪنهن به ٻار تي.
بهرحال، اهو يقين آهي ته اثرائتو ويتامين سي ٻارن جي زخم جي علاج لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو ٽشو جي بحالي جي عمل کي وڌائي ٿو ۽ شفا جي عمل کي تيز ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان ٻارن لاءِ اثرائتو ويتامين سي استعمال ڪرڻ جو انتخاب ڪيو ٿا، توهان کي ڊاڪٽرن ۽ ماهرن جي تجويز ڪيل خوراک جي پيروي ڪرڻ گهرجي.
اها صلاح ڏني وئي آهي ته ٻارن کي ڪنهن به غذائي سپليمينٽس ڏيڻ کان اڳ مناسب صلاح لاءِ ڊاڪٽر يا فارماسسٽ سان صلاح ڪريو، جنهن ۾ اثرائتو وٽامن سي شامل آهي، ته جيئن ٻار جي صحيح دوز ۽ مجموعي حفاظت کي يقيني بڻائي سگهجي.
وٽامن سي جي گهٽتائي جون علامتون ڇا آهن؟
وٽامن سي انساني صحت لاءِ هڪ اهم غذائيت آهي، ڇاڪاڻ ته اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ جسم کي بيمارين کان بچائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
جيڪڏهن هن وٽامن جي گھٽتائي ٿئي ٿي ته مختلف علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون جيڪي ان جي شدت جي نشاندهي ڪن ٿيون.
بک جي گھٽتائي ۽ وزن گھٽائڻ ويتامين سي جي شديد گھٽتائي جي عام علامتون آھن.
هڪ فرد شايد ٿڪ ۽ سستي جو تجربو ڪري سگهي ٿو، عضلات ۽ گڏيل درد ۽ هڏن جي درد کان علاوه.
هڪ ماڻهوءَ جا ناخن ٽٽل ۽ ڦاٽل ٿي سگهن ٿا، ۽ جسم جا وار سرپل ۾ وڌي سگهن ٿا.
چمڙيءَ جي هيٺان ننڍا ڳاڙها داغ به ظاهر ٿي سگهن ٿا، جيڪي نفيس ڪيپيلريءَ مان رت وهڻ سبب پيٽيچيا ٿين ٿا.
خراب زخم ڀرڻ ۽ مسوڙن مان رت وهڻ به ٿي سگهي ٿو، ۽ ڪجهه ماڻهو ڏندن جي نقصان ۽ انميا جو شڪار ٿي سگهن ٿا.
ويتامين سي جي گھٽتائي سان بالغن کي ٿڪل، ڪمزور ۽ چڙهائي محسوس ٿئي ٿي.
اهي وزن وڃائي سگهن ٿا ۽ مشڪين ۽ جوڑوں ۾ غير معمولي درد جو تجربو ڪري سگهن ٿا.
ڪجهه ماهرن جو خيال آهي ته ويتامين سي جي گهٽتائي انهن ماڻهن ۾ ٿي سگهي ٿي جيڪي تماڪ پيئندا آهن يا ٻئي هٿ جي تماڪ جي سامهون هوندا آهن.
انهن کي هاضمي جون بيماريون يا ڪي خاص قسم جا ڪينسر به ٿي سگهن ٿا ۽ انهن جي غذا ۾ وٽامن جي کوٽ به ٿي سگهي ٿي.
جڏهن جسم کي ڪافي وٽامن سي نه ملندو آهي، ته جلد ڳاڙهي ۽ خشڪي جو شڪار ٿي سگهي ٿي.
هڪ شخص کي آسانيءَ سان مسوءَ، نڪ مان رت وهڻ ۽ زخم جو تجربو ٿي سگهي ٿو.
عام طور تي، ويتامين سي جي نقصان جي ڪري سستي، بيچيني، ۽ ٿڪ جي احساسن جي ڪري ٿي.
اهو ضروري آهي ته جسم جي صحت ۽ خوشحالي کي برقرار رکڻ لاء هن غذائيت جي مناسب مقدار ۾ کائڻ ضروري آهي.
| علامتون | سبب |
|---|---|
| بک جي گھٽتائي ۽ وزن گھٽائڻ | وٽامن سي جي گھٽتائي |
| ٿڪ ۽ سستي | وٽامن سي جي گھٽتائي |
| عضلات جي سور، هڏا ۽ گڏيل درد | وٽامن سي جي گھٽتائي |
| سرپل وارن جي واڌ ۽ ٽٽل ناخن | وٽامن سي جي گھٽتائي |
| چمڙي جي هيٺان pimples جي ظاهر | وٽامن سي جي گھٽتائي |
| خراب زخم جي شفا | وٽامن سي جي گھٽتائي |
| مسوئن جو رت وهڻ ۽ ڏندن جو نقصان | وٽامن سي جي گھٽتائي |
| انميا | وٽامن سي جي گھٽتائي |
جڏهن ٻار کي غذائي سپليمينٽ ڏني وڃي؟
XNUMX مهينن کان ننڍي عمر جي ٻارن کي ماءُ جي کير يا فارمولا جي اضافي طور تي مڪمل کاڌو پيش ڪيو ويندو آهي.
جيڪڏهن توهان جي ٻار کي غذائي سپليمينٽ ڏيڻ جي ضرورت آهي ته چار سالن کان مٿي ٻارن کي غذائي سپليمنٽ ڏيڻ شروع ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جيستائين ڊاڪٽر ٻي صورت ۾ مشورو ڏئي.
اهو ضروري آهي ته توهان جي ٻار کي غذائي سپليمنٽ ڏيڻ کان پهريان هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
اڀياس اهو پڻ ٻڌائي ٿو ته 6 مهينن کان 5 سالن جي عمر جي سڀني ٻارن کي هر روز وٽامن اي، سي ۽ ڊي تي مشتمل هڪ وٽامن سپليمينٽ ڏيڻ گهرجي.
هڪ برطانوي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته وقت کان اڳ ۾ پيدا ٿيندڙ ٻارن کي جن کي ٿڃ پياريندڙ غذائي سپليمينٽس ڏيڻ سان انهن جي واڌ ويجهه ۾ اضافو ٿيندو آهي.
بهرحال، احتياط ڪرڻ گهرجي ته گمي وٽامنز جو گهڻو استعمال نه ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ شگر جو هڪ سيڪڙو هوندو آهي.
5 سالن کان مٿي عمر وارن ٻارن لاءِ، انرجي سپليمنٽس انهن جي غذا ۾ شامل ڪري سگهجن ٿيون جيڪي انهن جي پروٽين جي ضرورتن کي پورو ڪن ٿيون ۽ انهن لاءِ مڪمل طور تي محفوظ آهن.
اهو ذڪر ڪرڻ ضروري آهي ته اهو بهتر آهي ته ٻارن کي 4 سالن جي عمر تائين پهچڻ کان اڳ ڪنهن به غذائي سپليمينٽ نه ڏيو، جيستائين ڊاڪٽر ٻي صورت ۾ سفارش ڪري.
کاڌو عام طور تي غذائيت جو بهترين ذريعو آهي، ۽ جيڪڏهن ٻار هڪ متوازن غذا جي پيروي ڪرڻ جي قابل آهي، اتي سپليمنٽس شامل ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي.
مائرن کي گهرجي ته هو پنهنجي ۽ پنهنجي ٻارن لاءِ غذائي سپليمنٽس سان ڀرپور کاڌ خوراڪ فراهم ڪن ۽ ان ڳالهه جي تصديق غذا ۾ وٽامن بي 12 جي سپليمنٽس کي شامل ڪري ڪري سگهجي ٿي ته جيئن اهي ۽ سندن ٻار ان جي ڪافي مقدار حاصل ڪري سگهن.
اهي تجويزون انٽرنيٽ تي موجود معلومات تي ٻڌل آهن.
ويتامين سي جا بهترين قسم ڇا آهن؟
وٽامن سي هڪ ضروري ويتامين مان هڪ آهي جيڪا جسم کي سٺي صحت ۽ مضبوط مدافعتي نظام کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي.
اهو ضروري آهي ته هي ويتامين قدرتي ذريعن جهڙوڪ تازو ميون ۽ ڀاڄين کان حاصل ڪرڻ لاء.
پر ڪڏهن ڪڏهن، هڪ شخص کي جسم ۾ ان جي سطح کي وڌائڻ لاء وٽامن سي سپليمنٽ وٺڻ جي ضرورت پوندي.
مارڪيٽ تي موجود ويتامين سي گولين جا ڪجھ بهترين قسم:
پهرين، Cevarol 500 mg وٽامن سي ٽيبليٽ، جيڪي غذائي سپليمنٽ آهن جن ۾ وٽامن سي جي مناسب دوز شامل آهن، ماڻهن جي وچ ۾ هڪ مشهور پسند آهن.
ٻيو، فطرت سان ٺهيل وٽامن سي 1000mg ڪيپسول نگلڻ لائق سپليمينٽس آهن جيڪي وٽامن سي جي وڏي مقدار مهيا ڪن ٿيون.
ٽيون، C-Viton وٽامن سي 500 mg گوليون، جيڪي سپليمينٽس آھن جن ۾ وٽامن سي جي اعتدال واري دوز شامل آھي.
چوٿون، سي-ريٽارڊ 500 ملي گرام ڪيپسول، جيڪي سپليمينٽس آھن جن ۾ وٽامن سي جي مناسب دوز شامل آھن ۽ ڊگھي رھڻ واري اثر مهيا ڪرڻ لاءِ دير سان ڇڏڻ واري ٽيڪنالاجي سان ٺاھيا ويا آھن.
آخرڪار، لامحدود ويتامين سي، جيڪو هڪ غذائي اضافي آهي جنهن ۾ ويتامين سي وڏي مقدار ۾ شامل آهي.
اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته قدرتي کاڌي مان وٽامن سي حاصل ڪرڻ بهترين اختيار سمجهيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته تازو ميون ۽ ڀاڄين ۾ وٽامن سي قدرتي ۽ متوازن مقدار ۾ موجود آهي.
ماهرن ويتامين سي جي قدرتي ذريعن کي پاڻي ۾ گرم ڪرڻ ۽ پچائڻ جي خلاف صلاح ڏني آهي، ڇاڪاڻ ته اهو انهن جي غذائي مواد جو حصو تباهه ڪري سگهي ٿو.
توهان کي احتياط سان چونڊڻ گهرجي جڏهن ويتامين سي سپليمنٽس خريد ڪريو، جيئن اهو بهتر آهي ته ماهرن جي سفارشن تي عمل ڪرڻ ۽ صارف جي تجربن کي ڏسڻ لاء بهترين پراڊڪٽ حاصل ڪرڻ لاء جيڪو فرد جي ضرورتن کي پورو ڪري ٿو ۽ هن جي صحت جي حالت سان مطابقت رکي ٿو.
وٽامن سي وٺڻ جا نتيجا ڪڏهن ظاهر ٿيندا آهن؟
وٽامن سي عام طور تي سپليمينٽ وٺڻ کان پوءِ 15-30 منٽن اندر جسم ۾ جذب ٿي ويندي آهي.
تنهن هوندي به، جسم تي ويتامين سي جو سڌو عمل فوري طور تي ظاهر نٿو ٿئي، پر هڪ ڊگهو اثر آهي.
ويتامين سي هڪ غذائي اضافي آهي جيڪا جسم ۾ ڪيترن ئي اهم عملن ۾ مدد ڪري ٿي، پر اهو هڪ علاج ناهي.
جسم لاءِ وٽامن سي جا فائدا مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ جو سبب آهن.
بهرحال، وٽامن سي جي اعليٰ سطح ڪجهه ٽيسٽن جي نتيجن تي اثرانداز ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ اسٽول ٽيسٽ جيڪي بيڪٽيريا يا ڳري ڌاتو کي ڳولڻ لاءِ استعمال ٿين ٿيون.
ويتامين سي مان بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ان کي روزانو ويتامين سي سيرم استعمال ڪندي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا، صبح ۽ شام جو.
جيتوڻيڪ وٽامن سي هڪ مفيد وٽامن آهي، ان جي ضرورت جي تشخيص علامتن تي منحصر آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن رت جي ٽيسٽ جي ضرورت پوندي.
ترجيحي طور تي، ڊاڪٽرن طرفان وٽامن سي وٺڻ جو تجويز ڪيل طريقو صبح جو اٿڻ تي آھي، ۽ اھو انھن فائدن جي ڪري آھي جيڪي ان سان ماڻھن کي ملن ٿا، جھڙوڪ موڊ ۽ عام صحت کي بھتر ڪرڻ.
عام ٿڪ ۽ خراب مزاج پهرين علامتن مان آهن جيڪي وٽامن سي جي کوٽ جي نتيجي ۾ ظاهر ٿين ٿيون ۽ انهن علامتن جو علاج عام طور تي وٽامن سي وٺڻ جي ڪيترن ئي ڏينهن کان پوءِ ٿي سگهي ٿو.
سائنسي اڀياس ڏيکاريا آهن ته وٽامن سي جي اعلي سطح جلد تي مثبت اثر ڪري سگهي ٿي ٿوري وقت اندر، ۽ چمڙي جي بهتري اڪثر ڪري ڪجهه هفتن اندر ڏٺو ويندو آهي.
اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته جسم ۾ ويتامين سي جي اعلي سطح جا نتيجا جلدي ظاهر ٿيندا آهن جڏهن اثر انداز ۾ ورتو وڃي، ٽيبلٽ ۾، يا کاڌي ۾ پڻ.
اهو پڻ ضروري آهي ته توهان تازو ميون ۽ ڀاڄين جو استعمال وڌايو يا جسم ۾ ڪنهن به گهٽتائي کي درست ڪرڻ لاء وٽامن سي سپليمنٽ استعمال ڪريو.
ڇا ٿيندو جيڪڏھن توھان روزانو وٽامن سي وٺو؟
جيتوڻيڪ غذا ۾ وٽامن سي جي گهڻي مقدار نقصانڪار نه لڳي سگهي ٿي، پر وٽامن سي جي اضافي مقدار ۾ ڪجهه صحت جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.
وٽامن سي جي وڏي مقدار وٺڻ جي ممڪن ضمني اثرات مان، اسان ذڪر ڪري سگھون ٿا دستن، الٽي، الٽي، ۽ دل جي جلن.
بهرحال، ان ڳالهه تي زور ڀريو وڃي ته روزاني اثرائتو وٽامن سي جي هڪ دوز وٺڻ سان ڪو به نقصان نه ٿيندو، جيستائين روزاني دوز وٽامن سي جي 2 گرام کان وڌيڪ نه ٿئي.
اهو ياد رکڻ گهرجي ته ويتامين سي جي سفارش ڪيل روزاني مقدار عمر، جنس ۽ صحت جي حالت جي لحاظ کان مختلف آهي.
وٽامن سي جي گھٽتائي ٻين صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي ٿي جھڙوڪ اسڪوروي، جنھن سبب رت جي گھٽتائي، مسوئن جو رت وهڻ، زخم ۽ زخم جو ناقص علاج ٿئي ٿو.
تنهن ڪري ويتامين سي وٺڻ شفا کي وڌائڻ ۽ توهان جي جسم کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
وٽامن سي جي فائدن جي باوجود، روزانو 2000 ملي گرام کان وڌيڪ وٽامن سي سپليمنٽس وٺڻ سان هاضمي جي نظام ۾ اڻ وڻندڙ علامتون پيدا ٿي سگهن ٿيون، جهڙوڪ اسهال ۽ پيشاب ۾ آڪسالڪ ايسڊ جي اعليٰ سطح.
جرمن رياست نارٿ رائن ويسٽفيليا ۾ ڪنزيومر ايڊوائس سينٽر جي مطابق، جسم کي روزانو 110 ملي گرام وٽامن سي جي ضرورت هوندي آهي.
ويتامين سي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ، چمڙي ۽ رت جي برتن جي صحت، ۽ سيل جي بحالي ۾ مدد ڪري ٿو، ان کان علاوه لوهه کي جذب ڪرڻ ۽ نقصانڪار ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ ان جي ڪردار کان علاوه.
تنهن هوندي، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان ڪنهن به سپليمنٽ وٺڻ کان پهريان هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، خاص هدايتون حاصل ڪرڻ لاء اضافي خوراکون وٺڻ کان بچڻ لاء جيڪي شايد ناپسنديده ضمني اثرات جي سبب هجن.
ڇا ويتامين سي جي جذب کي روڪي ٿو؟
جسم جي صحت ۾ وٽامن سي جي اهميت جي باري ۾ هاڻي ڪو به شڪ ناهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم جي ڪيترن ئي ڪمن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ لوهه جي جذب کي وڌائڻ ۽ رت جي شريانن کي ڦهلائڻ کان علاوه صحتمند ڏندن ۽ گمن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
بهرحال، اهڙا عنصر ۽ شيون آهن جيڪي جسم ۾ ويتامين سي جي جذب کي روڪيندا آهن.
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ويتامين سي جي سپليمنٽ ٻين وٽامن ۽ معدنيات سان گڏ ويتامين جي جذب کي گھٽائي ٿي.
چانهه، ڪافي ۽ نشاستي ۾ ٻيا مادا آهن، جهڙوڪ ٽينين، جيڪي وٽامن سي جي جذب کي روڪيندا آهن.
تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته وٽامن سي کي لوهه سان گڏ گڏ ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته وٽامن سي لوهه جي بهترين جذب کي وڌائي ٿو ۽ روسي ماهر جي سفارش مطابق ڏينهن جي ڪنهن به وقت وٺي سگهجي ٿو.
ياد رهي ته دل جي دوري يا فالج جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ايسپرين جي وڏي مقدار کي باقاعده طور تي کڻڻ به جسم ۾ وٽامن سي جي جذب ٿيڻ کي روڪيندو آهي، جنهن جي ڪري معدي ۾ حفاظتي وٽامن سي جي سطح گهٽجي ويندي آهي. السر ۽ خونريزي جو خطرو وڌائي ٿو.
ان جي برعڪس، ڪجھ کاڌو اهڙا آهن جيڪي جسم ۾ وٽامن سي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جهڙوڪ نارنگي، ڪيوي، انگور، انگور ۽ اجماع.
تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته انهن خوراڪ کي استعمال ڪرڻ کي يقيني بڻائي سگهجي ته جسم کي ويتامين حاصل ڪري ٿي.
آگاهه رهو ته ويتامين سي جي ٽيبليٽ، پائوڊر، يا اندروني شڪلون وٺڻ سان ٻين وٽامن ۽ معدنيات جي جذب کي متاثر ڪري سگھي ٿو.
تنهن ڪري، ڪنهن به ناپسنديده ڳالهين کان بچڻ لاء ڪنهن به غذائي سپليمنٽ وٺڻ کان پهريان توهان کي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
مختصر ۾، وٽامن سي جي ڪيترن ئي فائدن جي باوجود، ڪي شيون ۽ حالتون آهن جيڪي جسم ۾ ان جي جذب کي روڪيندا آهن.
تنهن ڪري، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ان کي لوهه سان گڏ گڏ ڪيو وڃي ۽ ان کي ٻين سپليمنٽس سان گڏ وٺڻ يا دوائن جي وڏي مقدار ۾ وٺڻ کان بچڻ.
اهو پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ته کاڌو کائڻ لاء ويتامين سي سان مالا مال ان جي بهترين فائدن کي يقيني بڻائڻ لاء.
ڇا فيض کي ڪو نقصان آهي؟
Effervescent هڪ دوا آهي جيڪو هضمي جي خرابين کي علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ اهو پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي اينٽيسڊ طور دل جي جلن ۽ تيزاب جي بدهضمي کي دور ڪرڻ لاءِ.
ان جي امڪاني فائدن جي باوجود، ڪجھ نقصانات آھن جن کي حساب ۾ رکڻ گھرجي جڏھن فيز استعمال ڪندي.
اثرائتو ٽيبلٽ شايد ڪجهه امڪاني پيچيدگين جو سبب بڻجي سگھي ٿو جيڪو دل، جگر، پينڪرياز، تايرايڊ، ۽ مرڪزي نروس سسٽم کي متاثر ڪري ٿو.
effervescent جو استعمال علامتن سان گڏ ٿي سگھي ٿو جهڙوڪ ننڊ، الٽي، الٽي، ۽ دل جي جلن.
اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته effervescent جو استعمال محفوظ سمجهيو ويندو آهي جڏهن سفارش ڪيل روزاني دوز تي عمل ڪندي، جيڪا ويتامين سي جي 2 گرام کان وڌيڪ نه هجي.
اها رقم محفوظ آهي ۽ اڪثر ماڻهن لاءِ مناسب آهي.
تنهن هوندي به، توهان کي محتاط ۽ محتاط هجڻ گهرجي جڏهن effervescent استعمال ڪريو.
جيتوڻيڪ اثرائتو ويتامين سي اڪثر ماڻهن لاءِ محفوظ آهي، اهو ڪڏهن ڪڏهن اڻ وڻندڙ ضمني اثرات جهڙوڪ متلا، الٽي، ۽ دل جي جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
تنهن ڪري، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته اثر وٺڻ بند ڪيو وڃي جيڪڏهن اهي علامتون ظاهر ٿين.
نتيجي ۾، جيڪڏهن توهان Effervescent يا ڪنهن ٻئي دوا کي استعمال ڪرڻ جو ارادو ڪيو، اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر يا فارماسسٽ سان صلاح ڪرڻ لاء مناسب هدايتون ۽ صلاح حاصل ڪرڻ لاء.
سفارش ڪيل دوائن جي پيروي ڪرڻ جي پڪ ڪريو ۽ هدايتون احتياط سان پڙهو.
ڇا فيض جا فائدا آهن؟
وٽامن ڊگهي عرصي کان صحت ۽ تندرستي سان لاڳاپيل آهن.
انهن اهم وٽامنز ۾ وٽامن سي به آهي، جيڪا هڪ ضروري وٽامن مان سمجهي وڃي ٿي جيڪا جسم کي صحت مند چمڙي ۽ چمڙي کي برقرار رکڻ لاءِ گهربل آهي، اثر جي فائدن تي ڪيل سائنسي تحقيق موجب.
سائنسي اڀياس ظاهر ڪيا آهن ته ڪيترن ئي امڪاني فائدن کي استعمال ڪرڻ جو اثرائتو مشروبات وٽامن سي تي مشتمل آهي، جنهن ۾ شامل آهن:
- صحت مند جلد ۽ رنگت کي هٿي وٺرائڻ: وٽامن سي جلد جي ڪوليجن جي جوڙجڪ کي وڌائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي، جيڪا جھرڻ ۽ سج جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- ڪيترين ئي صحت جي مسئلن کان بچاء: ويتامين سي تي مشتمل اثرائتو مشروبات پيئڻ سان ڪجهه دائمي بيمارين کان بچاء ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، جهڙوڪ دل جي بيماري ۽ ذیابيطس.
- انفيڪشن جا موقعا گهٽائڻ: وٽامن سي هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ انفيڪشن جا موقعا گهٽائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي.
- هاضمي جي نظام ۾ لوهه جي جذب کي وڌائڻ: وٽامن سي کاڌي مان لوهه جي جذب کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا لوهه جي گهٽتائي ۽ خون جي گھٽتائي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- وارن جي واڌ کي متحرڪ ڪرڻ: ويتامين سي تي مشتمل اثرائتو بال جي واڌ کي متحرڪ ڪرڻ ۽ ان کي مضبوط ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگھي ٿو.
- دماغ جي ڪم کي بهتر ڪرڻ، ياداشت کي مضبوط ڪرڻ، ۽ ڪجهه نيورولوجي بيمارين جي ترقي جي موقعن کي گهٽائڻ: اتي ڪجهه تحقيق آهي جنهن مان ظاهر ٿئي ٿو ته وٽامن سي دماغ جي صحت ۽ ياداشت تي مثبت اثر ڪري سگهي ٿي.
بهرحال، اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته اهي فائدا مختلف ٿي سگهن ٿا فرد کان فرد ۽ فرد جي حياتياتي عنصر ۽ طرز زندگي تي منحصر آهن.
ان کان علاوه، اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته اڪيلي چانهه جو استعمال ان جي فائدن کي حاصل ڪرڻ لاء ڪافي نه هوندو، بلڪه اهو هڪ متوازن ۽ صحتمند غذا جي حصي طور استعمال ڪيو وڃي.
مجموعي طور تي، اثرائتو ويتامين سي ظاهر ٿئي ٿو ته مجموعي صحت کي وڌائڻ ۾ امڪاني فائدا آهن.
بهرحال، اها هميشه سفارش ڪئي وئي آهي ته ڪنهن به قسم جي غذائي سپليمنٽ وٺڻ کان پهريان ڊاڪٽرن ۽ ماهرن سان چيڪ ڪريو ته جيئن ذاتي مناسب ۽ مناسب دوز کي يقيني بڻائي سگهجي.
تحقيق ۽ ليبارٽري جي مطالعي جي بنياد تي اثر جي امڪاني فائدن تي، اهو چئي سگهجي ٿو ته اثر طبي هدايتن جي تحت ۽ مناسب مقدار ۾ استعمال ڪرڻ سان صحت فائدا ٿي سگهن ٿا جيڪي جسم تي مثبت اثر انداز ڪري سگهن ٿيون.
