منهنجو تجربو تل جي تيل پيئڻ سان
تل جي تيل پيئڻ سان منهنجو تجربو ڏيکاريو ويو آهي ته اهو اعصاب لاءِ ڪيترائي فائدا آهن ۽ اعصابي ڪمن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تل جو تيل اعصابي دٻاءُ کان نجات ڏياري ٿو ۽ دٻاءُ ۽ ڊپريشن کي منهن ڏئي ٿو، ان ۾ ٽائروسين شامل آهي، جنهن جو تعلق سروٽونين سان آهي، جيڪو سڌو سنئون مزاج تي اثر انداز ٿئي ٿو. اهو پڻ پريشاني ۽ پريشاني جي جذبات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ان ۾ وٽامن B1 جي مهرباني.
بال لاءِ تل جو تيل استعمال ڪرڻ منهنجو تجربو حيرت انگيز هو. تل جو تيل ويتامين ۽ معدنيات سان مالا مال آهي، جيڪو ان کي اثرائتو بڻائي ٿو ۽ ڪيترائي فائدا آهن. مون دريافت ڪيو آهي ته تل جو تيل پاڻ تي پيئجي سگهي ٿو يا تازو ڀاڄين ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. ان کان سواء، تل جو تيل هڪ شراب ۽ بال جي کوٽ جي طور تي ڪم ڪري ٿو، ان کي بال جي سنڀال لاء مثالي بڻائي ٿو.
تنهن ڪري، اهو چئي سگهجي ٿو ته تل جو تيل پيئڻ سان منهنجو تجربو ڪامياب رهيو ۽ اعصاب، وارن ۽ عام صحت لاء ان جي حيرت انگيز فائدن جو مظاهرو ڪيو. سيسم جو تيل هڪ دلچسپ اختيار ٿي سگهي ٿو انهن لاءِ جيڪي ڳولي رهيا آهن قدرتي طريقا پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ.
سيسم جو تيل پيئڻ سان ڇا ٿيندو؟
سمهڻ کان اڳ تل جو تيل پيئڻ يا ان کي مائوٿ واش طور استعمال ڪرڻ سان صحت ۽ تندرستي تي مثبت اثر پون ٿا. تل جو تيل زنڪ جو هڪ وڏو ذريعو آهي، جيڪو صحت مند چمڙي ۽ هڏن کي وڌائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
سيسم جو تيل ڪيترن ئي اهم صحت جي فائدن کي پيش ڪري ٿو. تل جي تيل ۾ موجود زن جلد ۾ ڪوليجن پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ان ڪري ان کي نرمي ۽ تازگي ملي ٿي. ان کان علاوه، تل جو تيل هڏن جي طاقت کي وڌائي ٿو ۽ هڏن جي ويسڪوسيٽي کي وڌائي ٿو، جيڪو مجموعي طور تي هڏن جي صحت لاء اهم آهي.
تحقيق اهو پڻ ٻڌائي ٿو ته تل جو تيل پيئڻ صحت مند ۽ صاف ڏند برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. تل جي تيل ۾ اهڙا مرکبات هوندا آهن جيڪي وات ۾ بيڪٽيريا ۽ مائڪروبس جي جمع ٿيڻ کي گهٽ ڪندا آهن، جيڪي ڏندن کي صاف ۽ مسواڙين کي انفيڪشن کان پاڪ رکڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
ان کان علاوه، مطالعي دريافت ڪيو آهي ته سمهڻ کان اڳ تل جي تيل پيئڻ سان ذهني صحت تي مثبت اثر پئجي سگهي ٿي. تل جو تيل دٻاءُ کي ختم ڪري ٿو ۽ ڊپريشن کي منهن ڏئي ٿو، ان ۾ ڪيميائي مرڪب ٽائروسائن جي موجودگي جي ڪري.
نه رڳو ايترو، پر تل جو تيل پڻ اوستيوپورسس جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. تل جي تيل جو باقاعده استعمال متوازن ايسٽروجن جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، اهڙيء طرح هڏن جي وڏي نقصان کي گھٽائڻ.
اهو قابل ذڪر آهي ته تل جو تيل هضمي عمل کي بهتر بڻائي ٿو ۽ دائمي بيمارين ۽ انفيڪشن جي خطري کي گھٽائي ٿو. اهو زباني مسئلن جي علاج ۾ پڻ اثرائتو ڪردار ادا ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو ڏندن جي مضبوطي کي وڌائي ٿو، گمن کي انفيڪشن کان بچائي ٿو، ۽ نقصانڪار بيڪٽيريا ۽ مائڪروبس جي وات کي صاف ڪري ٿو.
مجموعي طور تي، توهان تل جي تيل پيئڻ سان ڪيترائي حيرت انگيز فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا. تل جي تيل ۾ سٺيون ڀاڄيون هونديون آهن جهڙوڪ مونو اين سيچريڊ فيٽي ايسڊز، جيڪي مجموعي صحت ۽ گرمي جي احساس کي وڌائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
سيسم جو تيل ڪيترو پيئڻ گهرجي؟
تل جو تيل کڻڻ جو سڀ کان عام طريقو روزانو هڪ چمچو آهي، يا ته خالي پيٽ تي يا سمهڻ کان اڳ، خالي پيٽ تي. سلاد يا لنچ ۽ رات جي ماني ۾ هڪ چمچو تل جو تيل شامل ڪرڻ جي پڻ سفارش ڪئي وئي آهي، ۽ اهو پڻ گوشت ۽ ٻين عملن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
مطالعي جي صلاح ڏني وئي آهي ته روزانو 2-3 چمچ تلن جو تيل استعمال ڪيو وڃي، جيڪو ڏينهن جي وقت ۾ وٺي سگهجي ٿو، چاهي کاڌي سان گڏ، جهڙوڪ سلاد، پچائڻ دوران، يا خالي پيٽ تي. اهو هڪ خالي پيٽ تي هڪ چمچ کائڻ ممڪن آهي.
تل جي تيل ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل هوندا آهن جيڪي عام صحت کي بهتر بڻائيندا آهن، توهان هڪ يا ٻه چمچا تيل کي هڪ پيالي پاڻيءَ ۾ ملايو ۽ ان مرکب کي روزانو ٻه ڀيرا پيئندا. سيسم جو تيل رت جي گردش ۽ ميٽابولزم کي بهتر ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
ڇاڪاڻ ته ان ۾ ٽامي شامل آهي، ٿوري مقدار ۾ تل جو تيل پيرن تي رکي سگهجي ٿو ۽ سمهڻ کان اڳ هڪ سادي مساج ڪيو وڃي، جيئن اهو آرام وڌائڻ ۽ پرامن ننڊ جا ڪلاڪ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
تل جو تيل باقاعدگي سان کائڻ جا ٻيا به فائدا آهن، جن ۾ وارن جي صحت کي بهتر بنائڻ ۽ جوڑوں جي درد ۽ لاڳاپيل سوزش کي ختم ڪرڻ شامل آهن. رپورٽ ۾ تل جي تيل جي غذائي قيمت پڻ ڏيکاري ٿي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ 884 ڪيلوريون في 100 گرام هونديون آهن.
ڇا تل جو تيل معدي کي صاف ڪري ٿو؟
سيسم جو تيل پيٽ کي صاف ڪرڻ ۽ هاضمي جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. تل جي تيل کي معدي لاءِ جلاب سمجهيو ويندو آهي ۽ روزاني دوز جي طور تي بستري کان اڳ قبض جي صورتن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. تل جو تيل پڻ خارج ڪرڻ جي عمل کي بهتر بڻائي ٿو ۽ رفع حاجت کي آسان بڻائي ٿو، جيڪو پيٽ جي حرڪت کي بهتر بنائڻ ۽ قبض جي مسئلي ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو فائدو حاصل ڪرڻ ممڪن آهي هڪ چمچو تل جو تيل صبح جو خالي پيٽ تي پيئڻ سان. تل جي تيل کي آنڊن کي نمي ڪرڻ ۽ قبضي جي مسئلي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ شوچ کي آسان ڪرڻ جو يقين آهي.
ڪافي ۽ قابل اعتماد سائنسي اڀياس نه آهن جيڪي مڪمل طور تي پيٽ جي صفائي ۾ تل جي تيل جي فائدن جي تصديق ڪن ٿيون. پر عام طور تي، ڪجهه ظاهر ڪن ٿا ته ان جي پيٽ جي حرڪت کي بهتر ڪرڻ ۽ قبضي جي مسئلي کي گهٽائڻ جي صلاحيت.
انهن لاءِ جيڪي هاضمي جي مسئلن کان متاثر ٿين ٿا جهڙوڪ بواسير ، تل جو تيل اهو مڃيو وڃي ٿو ته هن حالت جي علاج ۾ مدد ڪندي خارج ٿيڻ واري عمل کي آسان بڻائي.
تنهن هوندي، توهان کي پيٽ ۽ هضمي سسٽم جي ڪم کي بهتر ڪرڻ لاء ڪنهن به گهر يا قدرتي علاج استعمال ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
ڇا تل جو تيل ڳلن کي ٿلهو بڻائي ٿو؟
سيسم جو تيل انهن تيل مان هڪ سمجهيو ويندو آهي جنهن کي ڪيتريون ئي عورتون پنهنجي ڳلن کي چمڪائڻ ۽ انهن کي مثالي وزن ڏيڻ لاءِ استعمال ڪن ٿيون. هي تيل گهڻو ڪري رات جو استعمال ڪيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو يقين آهي ته هن معاملي ۾ ان جي اثرائتي کي وڌايو ويندو آهي، جڏهن ته اهو ڏينهن ۾ استعمال نه ڪرڻ بهتر آهي.
منهن کي ٿلهو ڪرڻ لاءِ تل جو تيل استعمال ڪرڻ جو طريقو، خاص ڪري ڳلن کي، سادو آهي ۽ مخصوص قدمن جي ضرورت آهي. پهرين، اهو بهتر آهي ته تل جي تيل کي هڪ مؤثر منهن موئسچرائزر طور استعمال ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهو چمڙي کي چمڪندڙ ۽ وڌيڪ پرڪشش ڇڏي ٿو. تيل چمڙي کي ضروري هائيڊريشن فراهم ڪري ٿو ۽ سڙيل چمڙي کي مضبوط ڪرڻ ۽ ڳلن کي ٿلهو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
تل جي تيل کي استعمال ڪرڻ جي حوالي سان هڪ اهم صلاح اهو آهي ته اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ان کي تيل يا مخلوط چمڙي تي لاڳو نه ڪيو وڃي. هن قسم جي چمڙي تي تيل لڳائڻ سان سيبم جي رطوبت کي وڌايو وڃي ٿو ۽ مٽيءَ جو سبب بڻجي ٿو. ان کان علاوه، تيل شايد ڪجهه ماڻهن ۾ ڪجهه الرجي ۽ جلن جو سبب بڻائين.
مطالعي مان ثابت ٿئي ٿو ته تل جو تيل استعمال ڪرڻ سان منهن کي ضروري چربی ملي ٿي، خاص طور تي انهن ماڻهن لاء جيڪي هن علائقي ۾ ٿلهي جو شڪار آهن. تل جي تيل کي منهن جي ماسڪ جي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو ڳلن کي چمڪائڻ ۽ چمڙي کي روشن ڪرڻ لاءِ. اهو بهتر آهي ته هن ماسڪ کي سمهڻ کان اڳ ٺاهيو وڃي ته جيئن چمڙي سڄي رات ان مان فائدو حاصل ڪري سگهي. تل جي تيل جو استعمال هڪ اهڙو علاج آهي جيڪو ماڻهن کي منهن جي پتلي ۽ ڪمزوري جي مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيترائي فائديمند عنصر موجود آهن.
تل جو تيل پڻ هڪ تمام مفيد غذائي جزو آهي، ڇاڪاڻ ته تل جو تيل منهن جي شڪل کي بهتر بڻائي ٿو. اهو ڪيترن ئي اهم تيل تي مشتمل آهي، ۽ چمڙي کي هڪ صحتمند ۽ تنگ ظاهر ڏئي ٿو. ان کان علاوه، تل جو تيل رت جي گردش کي تيز ڪري ٿو جڏهن باقاعده مساج ۾ استعمال ڪيو وڃي ٿو، جيڪو گال، سينه ۽ بٽ جي علائقي جي مقدار کي وڌائي ٿو.
ڇا تل جو تيل منهن کي اڇو ڪري ٿو؟
تل جي تيل ۾ ڪيترائي اجزاء شامل آهن جيڪي چمڙي کي نمي ۽ غذائيت ڏيڻ ۽ ان جي ظاهر کي بهتر ڪرڻ ۾ ڪارائتو ٿي سگهن ٿيون. چمڙي جي روشني وارو اثر مشهور حلقن ۾ بيان ڪيو ويو آهي تل جي تيل جي ڪيترن ئي خوبصورتي فائدن سان منسوب ڪيو ويو آهي.
تل جي تيل جي ذڪر ڪيل فائدن مان هڪ آهي چمڙي کي ڊيپ هائڊريشن فراهم ڪرڻ ۽ مرده چمڙي مان نجات حاصل ڪري ان جي سيلن کي تازو ڪرڻ. چمڙي جي رنگ کي متحد ۽ روشن ڪرڻ جو سبب تل جي تيل ۾ موجود وٽامنز ۽ فيٽي ايسڊز کي منسوب ڪري سگهجي ٿو.
ڪجهه اهو ظاهر ڪن ٿا ته تلن جو مرکب منهن جي چمڙي کي روشن ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو، ۽ اهي پڻ منهن تي ڪارو داغ روشن ڪرڻ لاءِ ڪم ڪن ٿا. بهرحال، اهو بهتر آهي ته تل جي تيل کي طبي مشوري کان سواء ڊگهي عرصي تائين استعمال نه ڪيو وڃي، جيئن چمڙي تي منفي اثر پيدا نه ٿئي.
مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته نتيجا مختلف ٿي سگهن ٿا فرد کان فرد تائين. تنهن ڪري، اهو هميشه مشورو ڏنو ويندو آهي ماهرن يا طبي ماهرن سان صلاح ڪرڻ کان پهريان ڪنهن به پيداوار يا چمڙي تي تيل استعمال ڪرڻ کان اڳ.
سيسم جو تيل هڪ قدرتي اختيار رهي ٿو جيڪو چمڙي کي غذائي ۽ نمي ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو، ۽ شايد ٿورڙي چمڙي جي روشني وارو اثر آهي. تنهن هوندي به، احتياط وٺڻ گهرجي جڏهن چمڙي تي ڪنهن به تيل يا پيداوار کي استعمال ڪندي وڌ کان وڌ فائدي کي يقيني بڻائي ۽ چمڙي کي ڪو به مسئلو نه ٿئي.
ڇا تل جو تيل پيئڻ سان وزن وڌي ٿو؟
تل جي ٻج ۾ ڪيترائي اهم غذائي اجزاء شامل آهن، جهڙوڪ پروٽين، فائبر ۽ معدنيات. تل جي تيل ۾ ڪجھ شگر ۽ فائبر کان علاوه ٿلهي ۽ پروٽين جو وڏو سيڪڙو شامل آهي.
ڪجھ مطالعي جي مطابق، تل جي تيل کي اعتدال پسند مقدار ۾ استعمال ڪرڻ سان وزن ۾ اضافو نه ٿيندو. بهرحال، جيڪڏهن وڏي مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي، اهو وزن وڌائي سگھي ٿو. مثال طور، تل جي تيل جو هڪ چمچو ڪيتريون ئي ڪيليئرز تي مشتمل آهي.
پر سچ اهو آهي ته تل جو تيل اڪيلو وزن وڌائڻ لاءِ ڪافي ناهي. بلڪه، ان کي استعمال ڪرڻ بدران ان کي پيئڻ لاء ترجيح ڏني وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم کي ڪيترائي مختلف فائدا ڏئي ٿو. تل جي تيل ۾ پروٽين ۽ معدنيات جهڙوڪ فاسفورس ۽ ڪيلشيم کان علاوه وٽامن بي 12، بي 6 ۽ فولڪ ايسڊ جهڙن وٽامن جو هڪ وسيع سلسلو هوندو آهي، جيڪو جسم جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته تل جي تيل ۾ هڪ مرڪب موجود آهي جيڪو جسم ۾ چربی جي جلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو اهو انهن ماڻهن لاء مناسب بڻائي ٿو جيڪي پتلي آهن ۽ وزن وڌائڻ چاهيندا آهن. اهو عام طور تي ڪجهه قدرتي ترڪيبن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ٿڪڻ ۽ سينو وڌائڻ لاء.
تنهن هوندي به، تل جي تيل کي اعتدال ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي ۽ گهڻو نه، ڇاڪاڻ ته ان کي وڏي مقدار ۾ استعمال ڪرڻ سان فائبر جي وڏي مقدار ۾ ذخيرو ٿي سگهي ٿو جيڪو معدي ۾ هضم ڪرڻ ڏکيو آهي، جيڪو آخرڪار وزن وڌائي ٿو.
ان ڪري، اهو چئي سگهجي ٿو ته جيتوڻيڪ تل جي تيل ۾ ڀاڄيون ۽ پروٽين جو سٺو سيڪڙو شامل آهي، وزن وڌائڻ ۾ ان جو اثر نسبتا آسان آهي ۽ پنهنجي پاڻ تي ڪافي ناهي. ڪنهن به امڪاني ناڪاري اثرن کان بچڻ لاءِ، اها صلاح ڏني وئي آهي ته تل جي تيل کي معتدل مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي ۽ ان جي مختلف فائدن مان لطف اندوز ٿين ته جيئن جسم جي مجموعي صحت کي برقرار رکيو وڃي.
ڇا سيسم جو تيل چربی ساڙي ٿو؟
سيسم جو تيل ڪيترن ئي کاڌي جي ثقافتن ۾ هڪ لازمي جزو آهي، ۽ ان جي اعلي غذائي قدر جي خاصيت آهي. تل جي تيل ۾ ضروري فيٽي اسيد شامل آهن جيڪي دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته اهو دعوي آهي ته تل جي تيل چربی ساڙي ٿو.
جيتوڻيڪ تل پاڻ فائبر ۽ پروٽين جو هڪ امير ذريعو آهي، تل جي تيل ۾ اهي عنصر ساڳيا مقدار ۾ شامل نه آهن. تنهن ڪري، تل جي تيل کي ٿلهي برنر سمجهي نه ٿو سگهجي.
تنهن هوندي به، تل جو تيل سمجهي سگهجي ٿو هڪ صحت مند غذا جو هڪ اهم حصو وزن گھٽائڻ جو مقصد. تل جي تيل ۾ مفيد امينو اسيد شامل آهن جيڪي وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ حصو وٺندا آهن. گهڻي تحقيق مان اهو به ظاهر ٿئي ٿو ته تل ۾ فائديمند غذائي عنصرن جو هڪ وسيع سلسلو موجود آهي جهڙوڪ فائبر، پروٽين، زنڪ، ميگنيشيم ۽ وٽامن اي. اهي سڀئي عنصر وزن گھٽائڻ، بيمارين کان بچاءُ ۽ اضافي چربی کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
تل جي تيل جي فائدن جي باوجود، ماڻهن کي ياد رکڻ گهرجي ته اعتدال ۾ تيل استعمال ڪرڻ هڪ متوازن غذا جو حصو آهي. تنهن ڪري، وزن گھٽائڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ ۾ بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء باقاعده ورزش ڪرڻ ۽ صحتمند غذا جي پيروي ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
ٿلهي کي ساڙڻ جو ڪو به جادوئي حل ناهي، تنهن ڪري تل جو تيل ۽ باقي غذائي اجزاء جو استعمال عقلمندي ۽ اعتدال سان ڪيو وڃي ۽ بهتر نتيجن لاءِ متوازن غذا ۽ ورزش جي پيروي ڪرڻ گهرجي.
مون کي ڪيئن خبر آهي ته تل جو تيل اصل آهي؟
جيڪڏهن توهان اصل تل جي تيل ۽ ان جي اعليٰ معيار جي فائدن مان لطف اندوز ٿيڻ چاهيو ٿا، ته اهو ضروري آهي ته ڪجهه نشانيون ڄاڻڻ جيڪي ان جي صداقت کي ظاهر ڪن ٿيون:
- تيل جو رنگ: تل جي تيل جو اصل رنگ مرڪوز، ڳري پيلو رنگ هجڻ گهرجي. جڏهن ته روايتي تيل تمام شفاف ۽ ڪافي روشني آهي. اهو ثبوت آهي ته اهو 100٪ مستند تل جو تيل ناهي.
- ذائقو ۽ بو: حقيقي تل جي تيل کي ٿلهو ذائقو ۽ تل جي ٻج جو ذائقو هجڻ گهرجي. جيئن ته روايتي تيل لاء، اهو شايد اهو ذائقو نه هجي ۽ شايد گهٽ مخصوص ذائقو هجي.
- تيل جو ذريعو: توهان کي لازمي طور تي هڪ قابل اعتماد ذريعن کان اصل تل جو تيل حاصل ڪرڻ گهرجي. توهان ڳولي سگهو ٿا قابل اعتماد پريس ڪمپنيون ڳولڻ جي علائقي ۾ جتي تيل پيدا ٿئي ٿي.
اصل تل جي تيل جي پيداوار، جنهن ۾ ڪو به ڪيميائي اضافو شامل ناهي، توهان کي هڪ ئي وقت ۾ ذائقو ۽ صحت ڏئي ٿو. اهو ان جي شديد ۽ ڳري پيلي رنگ جي خاصيت آهي، جڏهن ته روايتي تيل جو رنگ وڌيڪ شفاف ۽ هلڪو آهي. اصل تل جو تيل توهان کي ڪيترائي صحت ۽ خوبصورتي فائدا فراهم ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو ڪنهن به ڪيميائي شين کان پاڪ قدرتي پيداوار سمجهيو ويندو آهي.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان اصل، اعلي معيار جي تل جي تيل ڳولي رهيا آهيو، توهان کي ان جي ٻڌايل نشانين تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. جيڪڏهن تيل جو رنگ اميدن کان مختلف آهي، اهو ٿي سگهي ٿو ملاوٽ جو اشارو، جيئن پاڻي يا گهٽ قيمت جا ٻيا تيل شامل ڪيا وڃن.
روزانو تل کائڻ سان ڇا ٿيندو؟
تل هڪ غذائيت وارو ٻج آهي جيڪو انساني صحت لاءِ فائديمند آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ مختلف قسم جا غذائي جز موجود آهن جيڪي صحت کي برقرار رکڻ ۽ جسم جي ڪجهه عضون جي ڪم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. آن لائن ڊيٽا جي مطابق، روزانو تل کائڻ سان ڪيترائي فائدا آهن.
انهن مان هڪ فائدي جو تعلق دل جي صحت کي برقرار رکڻ سان آهي، ڇو ته تل ۾ ڪيلشيم ۽ زنڪ هوندو آهي، جيڪو اوستيوپورسس کي روڪڻ جو ڪم ڪندو آهي. تل ۾ ٽامي پڻ مهيا ڪري ٿي، جيڪا دل جي صحت کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ان کان علاوه مردن جي جنسي صحت کي بهتر بنائڻ ۽ هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ ان جي ڪردار کان علاوه.
روزانو تل کائڻ جو سڀ کان وڏو فائدو اهو آهي ته اهو خون جي گھٽتائي ۽ خون جي گھٽتائي جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيلشيم، ميگنيشيم ۽ لوهه موجود آهي. تل ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ پڻ شامل آهن جيڪي مدافعتي قوت کي وڌائڻ ۽ ڪجهه سوزش واري بيمارين ۽ انفيڪشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
صحت جي فائدن کان سواء، توهان کي مناسب دوز تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جڏهن هر روز تل کائيندا آهيو. گهڻي مقدار ۾ کائڻ سان هاضمي جو نظام ڪجهه مسئلن جو شڪار ٿي سگهي ٿو، ان ڪري ان کي وڌيڪ مقدار ۾ کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
تل جي صحت جي فائدن کان علاوه، اتي علامتون موجود آهن جيڪي مريضن کي irritable bowel syndrome سان گڏ ٿي سگهن ٿيون جڏهن وڌيڪ استعمال ڪيو وڃي. تنهن ڪري، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته هڪ صحت جي ماهر يا ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان اڳ هڪ غذا ۾ تل شامل ڪيو وڃي جنهن ۾ ان جي وڏي مقدار شامل آهي.
عام طور تي، اهو ضروري آهي ته تل کي متوازن غذا جو هڪ صحت مند ۽ فائدي وارو حصو بڻايو وڃي، ۽ ان جي مقدار ۽ توازن کي حساب ۾ رکيو وڃي ته جيئن ان جي صحت جي فائدن مان تمام گهڻو فائدو حاصل ڪري سگهجي.
تل کائڻ لاء بهترين وقت ڇا آهي؟
ڊاڪٽرن ۽ غذائيت جي ماهرن جي مطابق، خالي پيٽ تي تل جي ٻج کائڻ ان جي فائدي کي وڌائڻ لاء مثالي وقت آهي. اهو ئي سبب آهي ته خالي پيٽ تي تل کائڻ سان هاء بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۽ جسم جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
ٻين وقتن تي تل کائڻ لاء مثالي وقت بابت مختلف رايا آهن. ڪجهه ماڻهو ان کي کائڻ سان يا ان کان پوءِ فوري طور تي وٺڻ جي صلاح ڏين ٿا ته جيئن ان کي چڱيءَ طرح جذب ٿئي. اهو ئي سبب آهي ته تل جي ٻج ۾ موجود ضروري فيٽي ايسڊز جو جذب ان وقت تمام بهترين آهي جڏهن کاڌي ۾ ٻين ڀاڄين سان گڏ استعمال ڪيو وڃي.
ان کان سواء، جڏهن توهان تل جو ٻج وٺو، توهان کي روزاني سفارش 15 گرام، يا 3 چمچن کان وڌيڪ نه ڪرڻ گهرجي. اهو وڌيڪ ڪيلوري جي استعمال کان بچڻ لاء آهي.
عام طور تي، جيڪي ماڻهو گهٽ وزن جي مسئلي ۾ مبتلا آهن، تن کي خالي پيٽ تي تل جي ٻج کائڻ سان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا ته جيئن وزن کي معمول جي شرح تائين وڌائڻ ۾ مدد ڪن.
ان ڪري، جيڪڏهن توهان خالي پيٽ تي تل کائڻ جا فائدا ڳولي رهيا آهيو، ته پوءِ خالي پيٽ تي تل کائڻ، ان کان علاوه انهن کي کاڌي سان گڏ کائڻ، توهان لاءِ بهترين آپشن ٿي سگهي ٿو. پنهنجي صحت جو مزو وٺو ۽ پنهنجي جسم جو خيال رکو روزانو پنهنجي غذا ۾ تل جا ٻج شامل ڪري.
ڇا تل جو تيل پيئڻ سان بلڊ پريشر وڌي ٿو؟
هاء بلڊ پريشر دنيا جي ڪيترن ئي ماڻهن لاء هڪ عام ۽ پريشان ڪندڙ صحت جو مسئلو آهي. اهي عنصر جيڪي هاءِ بلڊ پريشر کي فروغ ڏين ٿا انهن ۾ ٽرانس فيٽ جو استعمال ۽ جسم ۾ سوڊيم جي اعليٰ سطح شامل آهن.
تل جي تيل جي حوالي سان، اتي ڪجهه تحقيق آهي جنهن مان ظاهر ٿئي ٿو ته اهو بلڊ پريشر کي گهٽائڻ تي مثبت اثر ڪري سگهي ٿو. ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته تل جي تيل ۾ غير محفوظ ٿيل ڀاڄيون، ويتامين اي ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ شامل آهن، ۽ اهي جزا جسم ۾ سوڊيم جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، جيڪو هاء بلڊ پريشر جو سبب بڻائيندو آهي.
اهو قابل ذڪر آهي ته تل ميگنيشيم ۾ مالا مال آهي، ۽ هي معدني دل جي ڪم کي بهتر ڪرڻ لاء مشهور آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان هاء بلڊ پريشر جو شڪار آهيو، اهو سٺو خيال ٿي سگهي ٿو ته توهان جي کاڌي ۾ تل جي ٻج شامل ڪري انهن کي پنهنجي کاڌي ۾ شامل ڪري.
بهرحال، اهو پڻ ياد رکڻ جي قابل آهي ته دوا جي وچ ۾ لاڳاپا آهن جيڪي ڪجهه ذیابيطس جي دوائن ۽ هاء بلڊ پريشر جي دوائن سان گڏ تل جي تيل کي استعمال ڪرڻ وقت حساب ۾ رکڻ گهرجن. تل جي تيل سان گڏ انهن دوائن جي استعمال سان بلڊ پريشر ۾ سخت گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.
ان کان علاوه، تل جي ٻج ماڻهن جي وچ ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاء جي نشانين کي گهٽائي سگھي ٿو هاء بلڊ پريشر، ذیابيطس، ۽ هاء بلڊ ڪوليسٽرول جي سطح. نئين جاپاني ريسرچ موجب نتيجن مان معلوم ٿئي ٿو ته سيسم جي تيل ۽ چانورن جي تيل جو ميلاپ استعمال ڪرڻ سان دل تي صحت مند اثر پون ٿا ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائي سگهن ٿا.
غذائي طور تي، تل جو تيل فائبر جو هڪ سٺو ذريعو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم کي روزاني غذائي فائبر جي ضرورتن جو تقريبا 12٪ مهيا ڪري ٿو. تل جي تيل ۾ وٽامن اي جي موجودگي کان علاوه اينٽي آڪسيڊنٽ جهڙوڪ سيسامول ۽ سيسامين پڻ شامل آهن، جيڪو بلڊ پريشر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
بالآخر، تل جو تيل هاء بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن ٻين سبزي جي تيل جي بدران کائڻ ۾ استعمال ڪيو وڃي. تنهن هوندي، توهان کي پنهنجي غذا ۾ ڪا به تبديلي شروع ڪرڻ کان پهريان هميشه هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي دائمي بيماريون آهن يا خاص دوائون وٺي رهيا آهيو.
