جيتوڻيڪ اتي ڪي به جادو گوليون نه آهن جيڪي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، ڪجهه جڙي ٻوٽا آهن جيڪي اضافي چربی کي ڳرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ۽ هڪ صحتمند وزن تائين پهچي سگهن ٿيون.
انهن مان ڪجهه جڙي ٻوٽي ڊيوريٽڪ آهن، جيڪي جسم ۾ اضافي رطوبت کي گهٽائڻ لاءِ ڪم ڪن ٿيون، جڏهن ته انهن مان ڪجهه ٿرموجنڪ اثر آهن جيڪي ميٽابولزم کي وڌائين ٿيون، ان کان علاوه ڪجهه جڙي ٻوٽيون جيڪي توهان جي بک جي احساس کي گهٽائي ٿي.
تنهن ڪري، هن آرٽيڪل ۾، اسان سڀ کان اهم slimming جڙي ٻوٽين ۽ انهن جي فائدن بابت تفصيل سان سکندا سين، تنهنڪري پڙهڻ جاري رکو.
جسم ۾ چربی جمع ٿيڻ جا ڪهڙا سبب آهن؟
عام طور تي ٿلهي ۽ ٿلهي جو ڪارڻ تمام گهڻو کاڌو کائڻ سان ٿئي ٿو جڏهن ته ڪنهن به قسم جي ورزش يا حرڪت واري سرگرمي نه ڪئي وڃي.جيڪڏهن توهان گهڻي مقدار ۾ کاڌو کائو ٿا جنهن ۾ چرٻي (سٺو نه آهي) ۽ شگر هجي پر ورزش ذريعي جسم کي ساڙيو نه وڃي. انهن نقصانڪار خوراڪ مان جيڪي ٿلهي ۾ تبديل ٿي وڃن ٿا، تن ۾ جسم ۾ چربی جمع ٿيڻ جا سبب تفصيل سان بيان ڪيا وڃن ٿا.
1- ڪلوريون
هڪ جسماني طور تي سرگرم مرد کي روزانو لڳ ڀڳ 2500 ڪلوريون جي ضرورت هوندي آهي صحتمند وزن برقرار رکڻ لاءِ، ۽ هڪ جسماني طور تي سرگرم عورت کي روزانو لڳ ڀڳ 2000 ڪيلوريون گهرجن.
ڪيلورين جو اهو تعداد تمام گهڻو لڳي سگهي ٿو، پر اهو آساني سان پهچي سگهي ٿو جيڪڏهن ڪو ماڻهو ڪجهه خاص قسم جو کاڌو کائيندو.
مثال طور، هڪ وڏو هيمبرگر، فرينچ فرائز، ۽ ڪوڪا ڪولا جي هڪ بوتل کائڻ سان توهان کي صرف هڪ ماني مان 1500 ڪيلوريون ملنديون! هڪ ٻيو مسئلو جنهن کي ڪيترن ئي ماڻهن کي منهن ڏيڻو پوي ٿو اهو اهو آهي ته اهي ڪافي حرڪت نٿا ڪن ۽ نه ئي ڪا ورزش ڪن ٿا، ان ڪري اهي ڪيتريون ئي ڪيلوريون جيڪي استعمال ڪيون وڃن ٿيون، اهي ختم ٿي وينديون آهن جسم ۾ ٿلهي ۽ ٿلهي جي صورت ۾.
2- غذائيت
ٿلهي جو جمع رات جو نه ٿيندو آهي، اهو وقت گذرڻ سان ترقي ڪري سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ توهان جي ناقص غذا ۽ وڏي مقدار ۾ تيار ڪيل ۽ فاسٽ فوڊز کائڻ، ان کان علاوه کنڊ ۽ نقصانڪار ڀاڄيون.
3- تمام گهڻو شراب پيئو
اڪثر الڪوحل مشروبات ۾ تمام گهڻيون ڪيلوريون هونديون آهن ۽ جيڪي ماڻهو وڏي مقدار ۾ الڪوحل پيئندا آهن اهي اڪثر وزن وڌائڻ ۽ چرٻيءَ جي جمع ٿيڻ جو شڪار ٿيندا آهن، ۽ سڀ کان وڌيڪ الڪوحل مشروبات جنهن کي گھٽائڻ گهرجي ”بيئر“ آهي ان ۾ ڪيلورين جي وڏي تعداد جي ڪري.
4- ڪمزور جسماني سرگرمي
جيئن اڳ ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي ته، ٿلهي جمع ٿيڻ جو هڪ عام سبب مسلسل ويهڻ ۽ گهڻو نه هلڻ آهي، اڪثر ماڻهو هلڻ بدران ڪار تي ڀاڙين ٿا، جيتوڻيڪ مختصر فاصلن لاءِ.
ڊاڪٽر سفارش ڪن ٿا ته وڏي عمر وارا ماڻهو هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽن لاءِ سائيڪل هلائڻ يا تيز هلڻ جهڙيون ورزشون ڪن، جيتوڻيڪ اهو بتدريج ڪري سگهجي ٿو، مثال طور هفتي ۾ 20 يا 4 ڀيرا XNUMX منٽ هلڻ.
5- جينس
جيتوڻيڪ جينياتيات موهپا ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿي، اتي ڪو سبب ناهي ته انهن مان گهڻا ماڻهو وزن گهٽائي نٿا سگهن جيتوڻيڪ انهن جي والدين مان هڪ جو وزن وڌيڪ آهي.
مثال طور، جيڪڏهن والدين جي طرفان ڪجهه جينياتي خاصيتون آهن جيئن ته وڌندڙ بک، جيڪو وزن گھٽائڻ کي وڌيڪ ڏکيو بڻائي ٿو، پر يقيني طور تي ناممڪن ناهي، ته پوء خراب کائڻ جون عادتون جيڪي ٻارن کي ننڍپڻ کان ئي عادت هونديون آهن، جيڪي معاملي جي ترقي ۽ سببن ۾ مدد ڪن ٿيون. ان کان پوء وزن وڌائڻ.
ٿلهي ٻوٽي جا قسم
ڪجھ جڙي ٻوٽيون آھن جن کي توھان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ گھرجي، جيڪي وڌيڪ چربی ساڙڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، ھتي آھن اھم قسم جا جڙي ٻوٽا ۽ مصالحا جيڪي وزن گھٽائڻ جي صلاحيت رکن ٿا:
- منڊي: هن قسم جو مصالحو وڏي پيماني تي هندستاني کاڌي ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، انهي سان گڏ اتر آفريڪا ۽ وچ اوڀر ۾.
ميٿي جا ٻج بلڊ شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ تمام گهڻي ٿلهي جي لالچ کي گهٽ ڪن ٿا. - دير ڪجهه تحقيقن مان اهو ظاهر ٿيو ته جيرو هڪ سٺو قدرتي طريقو آهي جيڪو وزن گھٽائڻ ۽ جسم جي ٿلهي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ جيرو نقصانڪار ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊس کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو ثابت ٿيو آهي.
- إروزميري: تازن سالن ۾ هن قسم جي جڙي ڪيترن ئي دوائن ۾ استعمال ڪئي وئي آهي ان جي دوائن جي فائدن لاءِ. روزميري قدرتي طور تي ڪارنوسڪ ايسڊ سان مالا مال آهي ، هڪ اهڙو مادو جيڪو وزن برقرار رکي ٿو ۽ ٿلهي سيلز جي ٺهڻ کان روڪي ٿو.
روزميري کي پچائڻ دوران استعمال ڪرڻ يا سلاد سان گڏ وزن گھٽائڻ ۽ بک گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. - اادرک لاء: جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي ته جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن جا انيڪ قسم آهن جن کي ”برننگ“ چئبو آهي، ۽ ادرک انهن جڙي ٻوٽين مان سڀ کان اهم آهي، ڇاڪاڻ ته اها جسم جي گرميءَ ۾ اضافو ڪري وڌيڪ ڪيلوريون ساڙي ٿي.
تيزيءَ سان وزن گھٽائڻ جو سڀ کان وڌيڪ صحتمند طريقو اهو آهي ته کنڊ يا ماکي جي بدران جئيءَ سان گڏ ادرک ملايو وڃي. - اترمر: هي ٻوٽو هزارين سالن کان ڪيترن ئي بيمارين جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي، جن ۾ گٿريت، هاضمي جا مسئلا ۽ ڪينسر جا ڪجهه قسم شامل آهن.
اهو خيال ڪيو وڃي ٿو ته ترمر ۾ موجود ڪيميڪل جسم ۾ سوزش کي روڪڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا ۽ ترمر جسم کي قدرتي گرمائش ڏئي ٿي، جيڪا ميٽابولزم کي وڌائي ٿي ۽ جسم کي سلم ڪري ٿي.
ٻرندڙ جڙي ٻوٽين جا فائدا ڇا آهن؟
گھڻا ماڻھو ڄاڻن ٿا ته جڙي ٻوٽا صحت لاءِ تمام فائديمند آھن، اھي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ڪيتريون ئي خاصيتون آھن جيڪي مجموعي صحت کي بھتر بڻائين ٿيون ۽ بيمارين جي خطري کي گھٽ ڪن ٿيون جھڙوڪ ڪينسر، دل جي بيماري، وغيره.
هتي ٿلهي ٻوٽي جا سڀ کان اهم فائدا آهن:
- ميٽابولزم کي وڌائڻ ۽ جسم مان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- عام طور تي پيٽ ۽ جسم ۾ اضافي چربی گھٽائڻ.
- بک ۽ مخالف موٽائتي کي گهٽائڻ.
- اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀريل، ۽ ڪيليئرز ۾ تمام گهٽ.
آخرڪار، جڙي ٻوٽين جي استعمال سان وزن گھٽائڻ رات جو نه ٿيندو، پر جڏهن مسلسل ۽ وقت سان ورتو وڃي، توهان مثبت نتيجا ڏسندا.
تيز اداڪاري slimming جڙي ٻوٽين
ڪيترائي ماڻهو سٺي غذا جي پيروي ڪري سگهن ٿا، پر ان جي باوجود جسم جي سلمنگ نه ٿيندي آهي، ان جو راز اهو آهي ته انهن کي ميٽابولزم ۽ هاضمي کي وڌائڻ جي ضرورت آهي جمع ٿيل چربی کي ختم ڪرڻ لاء.
تنهن ڪري، توهان جي غذا ۾ جڙي ٻوٽين کي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي جلدي وزن گھٽائڻ جا نتيجا حاصل ڪندا. سڀ کان اهم تيز ڪم ڪندڙ سلمنگ جڙي ٻوٽين کي ڳولڻ لاء پڙهو.
1- Ginseng وزن گھٽائڻ لاء
Ginseng هڪ سستي اڀرندڙ ساله ٻوٽو آهي جنهن ۾ ٿلهي، گوشت واري جڙ آهي. هي ٻوٽو گهڻو ڪري اتر ڪوريا، چين ۽ اڀرندي سائبيريا جهڙن علائقن ۾ وڌندو آهي. Ginseng ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ، ميٽابولزم وڌائڻ ۽ سڄي ڏينهن ۾ توانائي جي سطح کي بلند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. وزن گھٽائڻ لاء ginseng تيار ڪريو:
- گهٽ ۾ گهٽ ٻن هفتن تائين روزانو 2 پيالو ginseng چانهه (ترجيح طور تي ڳاڙهي) پيئو.
- Ginseng Extract کي چانهه يا پاڻي ۾ 2 قطرا شامل ڪري سگھجي ٿو ۽ تقريباً 15-25 ڏينهن تائين ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا استعمال ڪيو وڃي.
ضمني اثرات ۽ احتياط:
ginseng جي وڏي دوز نه وٺو جيڪڏهن توهان ان کي وٺڻ کان پوء الرجڪ ردعمل پيدا ڪيو.
2- slimming لاء Hibiscus چانهه
هي خوبصورت ڳاڙهي جڙي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي جسم ۾ اضافي پاڻي کان نجات حاصل ڪري.
Hibiscus diuretic ملڪيت آهي ۽ bloating کي روڪڻ ۾ مدد ڪري.
ان کان علاوه، هبسڪس چانهه گهٽ ڪيلورين ۾ آهي ۽ ٿلهي وڌائي ٿي، جيڪا وزن گھٽائڻ لاء فائدي واري بڻائي ٿي، هتي هيبسڪس تيار ڪرڻ جو طريقو آهي:
اجزاء:
- خشڪ هبسڪس گلن جا 2 چمچا
- 2 پيالو پاڻي
- ماکي جو 1 چمچو
ڪيئن تيار ڪرڻ:
- هڪ ننڍڙي برتن ۾ هبسڪس گلن سان باهه تي پاڻي وجهي.
- 10 منٽن لاء ڇڏي ڏيو، پوء hibiscus فلٽر.
- ماکي شامل ڪريو ۽ چڱي طرح ٿڪايو.
hibiscus جا ضمني اثرات:
رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ، ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ هبسڪس جي فائدن جي باوجود، اهو گهٽ بلڊ پريشر وارن ماڻهن لاءِ سفارش ناهي ڪيو ويو.
3- وزن گھٽائڻ لاءِ سائي چانهه
بلاشڪ، سائي چانهه هميشه وزن گھٽائڻ لاء بهترين جڙي ٻوٽي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو اينٽي آڪسائيڊنٽ سان مالا مال آهي ۽ جسم ۾ چربی جلائي کي تيز ڪرڻ ۽ عضلات جي ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
سائي چانهه بھوت کي گھٽائڻ ۽ کاڌي جي لالچ کي گھٽائڻ ۾ بھترين آھي، خاص طور تي جيڪڏھن اھو کائڻ کان 30 منٽ اڳ پيئجي. وزن گھٽائڻ لاءِ سبز چانھ تيار ڪرڻ جو طريقو ھي آھي:
اجزاء:
- سائي چانهه جي پنن جا 2 چمچا
- 1 پيالو پاڻي
- نرم دارچيني جو هڪ چمچو
ڪيئن تيار ڪرڻ:
- سائي چانهه هميشه وانگر ٺهيل آهي.
- پوء فرفا شامل ڪريو ۽ ٿڪايو.
- ڏينهن ۾ 2-3 ڀيرا پيئو.
وزن گھٽائڻ لاءِ سائي چانهه جي استعمال جا سائيڊ اثرات ۽ احتياط:
سائي چانهه جا فائدا بيشمار آهن، تنهن هوندي به، ان جو گهڻو استعمال اسهال، الٽي ۽ چکر جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ گهٽ بلڊ پريشر وارن ماڻهن لاءِ ان جي اجازت ناهي.
4- slimming لاء دار چینی
دارچيني هندستان ۾ سڀ کان وڏي پيماني تي استعمال ٿيندڙ مصالحن مان هڪ آهي پکا جي مقصدن ۽ ڪيترن ئي حالتن جي علاج لاء، دار چینی بلڊ شگر ۽ گهٽ ٽرائگليسرائيڊس ۽ خراب ڪوليسٽرول کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، تنهنڪري اهو ذیابيطس ۽ انهن لاء بهترين آهي جيڪي وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن.
دار چینی ڪيئن تيار ڪجي:
- دار چینی کي کنڊ شامل ڪرڻ کان سواءِ ڪافي وانگر ٺاهيو ويندو آهي (مٺي ڪرڻ لاءِ ٿورڙو ماکي شامل ڪري سگهجي ٿو).
- 2 پيالو دار چینی جو روز ۾ ٻه ڀيرا پيئو.
وزن گھٽائڻ لاءِ دار چینی پيئڻ جا سائيڊ اثرات:
دارچيني بھڪ کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ميٽابولزم ۽ ڊيٽوڪسيفڪيشن کي وڌائي ٿي، پر ان کي گھڻو کائڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آھي ڇاڪاڻ ته اھو متلي ۽ اسهال جو سبب بڻجي سگھي ٿو. حمل دوران دارچيني پيئڻ جي سختي سان منع ڪئي وئي آھي، ڇاڪاڻ ته اھو سختي سان ٽڪراءَ جو سبب بڻجي سگھي ٿو جيڪو اسقاط حمل جو سبب بڻجي سگھي ٿو.
5- الائچي وزن گھٽائڻ لاءِ
ڇا توهان کي خبر آهي ته الائجي ڪيترن ئي ڪافي پراڊڪٽس ۾ شامل ڪئي ويندي آهي ڇاڪاڻ ته ان سان ميٽابولزم وڌائڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ سٺا فائدا آهن.
الائچي يا الائچي، جنهن کي الائچي به سڏيو ويندو آهي، اهو معدي جي ڦڦڙن کي روڪيندو آهي، گيس کي گهٽائيندو آهي ۽ وڌيڪ چربی ساڙڻ ۾ مدد ڪندو آهي. الائچي تيار ڪرڻ جو هڪ طريقو هيٺ ڏنل آهي، جيڪو جسم کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو:
اجزاء:
- 1 چمچ پسي الائچي
- 1 پيالو پاڻي
- 1 چمچ چانهه جي پنن جو
ڪيئن تيار ڪرڻ:
- پاڻي کي معمول مطابق اُباليو، ان ۾ چانهه ۽ الائچي شامل ڪريو، ڍڪيو ۽ 5 منٽن لاءِ ڇڏي ڏيو.
- هي چانهه ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا پيئو.
قابل ذڪر: الائجي صبح جو هڪ پيالو ڪافي سان شامل ڪري سگهجي ٿو.
وزن گھٽائڻ لاءِ الائچي جا سائيڊ اثرات:
الائچي کي تمام گهڻو استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو دستن ۽ الٽي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
6- وزن گھٽائڻ لاءِ گرم لال مرچ
گرم ڳاڙهي مرچ جسم کي گرمي ڏئي ٿي، جيڪا وڌيڪ ٿلهي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ڪيلورين جي گھٽتائي ۾ مدد ڪري ٿي، گرم مرچ ميٽابولزم کي وڌائڻ ۽ رت جي ٿلهي جي سطح کي گهٽائڻ سان وزن گھٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.
هتي وزن گھٽائڻ لاء مرچ تيار ڪرڻ جو طريقو آهي:
اجزاء:
- 1/4 چمچ گرم لال مرچ
- هڪ چمچو سائي ليمن جو رس
- 1 پيالو پاڻي
ڪيئن تيار ڪرڻ:
- پاڻي سان گڏ ليمن جو رس ۽ مرچ شامل ڪريو ۽ چڱي طرح ٿڪايو.
- ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا فوري طور تي پيئي.
- گرم مرچ پڻ سلاد ۽ پاستا ۾ ڀاڄين سان شامل ڪري سگھجي ٿو.
وزن گھٽائڻ لاء مرچ استعمال ڪرڻ جا ضمني اثرات
وزن گھٽائڻ جي لاءِ مرچ جي زيادتي استعمال کان پاسو ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته ان سان معدي جي خرابي، چڪر اچڻ ۽ الٽي ٿي سگهي ٿي.
هڪ هفتي ۾ جلدي slimming لاء جڙي ٻوٽين
ڪيتريون ئي جڙي ٻوٽيون آهن جيڪي جلدي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، ان کان علاوه هڪ صحتمند غذا تي عمل ڪرڻ کان علاوه، هتي آهن سڀ کان اهم جڙي ٻوٽا جيڪي جلدي وزن گھٽائڻ لاءِ آهن:
لہسن
اسان سڀني کي لوسن جي صحت جي فائدن جي خبر آهي، پر اهو پڻ توهان کي وزن گھٽائڻ ۽ وڌيڪ چربی ساڙڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
لوسن هارمونز جي توازن ۾ تمام گهڻو مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته ڪنهن به قسم جي خرابي سنگين مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.
قابل ذڪر: لو بلڊ پريشر وارن ماڻهن کي لوسن جي وڌيڪ استعمال کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
ڪارا مرچ
جڏهن اسان وزن گھٽائڻ لاءِ بهترين جڙي ٻوٽين جي ڳالهه ڪريون ٿا ته اسان ڪارا مرچ وساري نٿا سگهون، جيڪا کاڌي ۾ هڪ مخصوص ذائقو شامل ڪري ٿي، ڪارا مرچ ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ جلدي وزن گھٽائي ٿي. ڪارا مرچ استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته ان کي قدرتي رس سان ملايو وڃي. سلاد جي وينجن جي اڳيان گرم مشروبات.
سرنهن جو داڻو
سرسيءَ جا داڻا سرس جي ٻوٽي جا اڇا يا پيلا داڻا هوندا آهن، عام طور تي هندستان، هنگري، ڪئناڊا ۽ آمريڪا ۾ پوکيا ويندا آهن ۽ ڪيترن ئي کاڌن ۽ ساسز ۾ استعمال ٿيندا آهن، سرسيءَ جي داڻين ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊ موجود هوندا آهن جيڪي نقصانڪار ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن. ۽ وڌيڪ کیلوري کي ساڙيو.
ان کان علاوه سرسيءَ جا داڻا وٽامن بي 12، فوليٽ ۽ نياسين ۾ تمام گهڻي مقدار ۾ هوندا آهن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ به گهٽ هوندا آهن، جنهن ڪري هي ٻوٽي وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ ڪارآمد ثابت ٿيندي آهي، سرسيءَ جا داڻا سلاد ٺاهڻ ۾ ليمن جو رس ۽ زيتون جي اضافي سان استعمال ٿيندا آهن. تيل.
اهم ترڪيب: اهو بهتر آهي ته وزن گھٽائڻ لاء سلاد يا ٻين وينجن ۾ ميئونيز جي بدران سرسري عام طور تي استعمال ڪريو.
پيٽ ۽ buttocks slimming جڙي ٻوٽين
ڇا توهان پيٽ ۽ پيٽ ۾ اضافي چربی جو شڪار آهيو؟ انهي حالت ۾، قدرتي جڙي ٻوٽين کي پيٽ جي چربی گھٽائڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو، ان کان علاوه توهان جي غذا ۾ ڪجهه روزاني تبديليون ڪرڻ.
هتي وزن گھٽائڻ لاء ڪجهه جڙي آهن.
- مٽي:
هي ٻوٽي پنهنجي مخصوص ذائقي ۽ سمارٽ خوشبوءَ جي ڪري مشهور آهي ۽ ڪيترن ئي ڀاڄين ۾ ذائقو شامل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿي، پودنا پيٽ ۽ ٿلهي جي ٿلهي کي گهٽائڻ، ڦڦڙن کي روڪڻ ۽ هاضمي کي بهتر ڪرڻ ۾ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي جڙي آهي.
جيڪڏھن توھان وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا، اھو وقت آھي ھن شاندار جڙي ٻوٽي کي پنھنجي غذا ۾ شامل ڪريو يا پيپرمنٽ چانهه پيئجي.
- ابيزل لاءِ:
هڪ ٻي جڙي جيڪا صحت جي فائدن جو خزانو آهي، بشمول وزن گھٽائڻ.
تلسي ۾ cortisol جي سطح کي گهٽائڻ جي صلاحيت آهي، ۽ هن هارمون جي عام سطح کان وڌيڪ ڄاڻن ٿا، مطلب ته توهان جو وزن وڌائڻ جو امڪان آهي.
هي ٻوٽو پيٽ ۽ پيٽ ۾ چربی وڃائڻ لاءِ وڏو آهي، ۽ تلسي ڪيترن ئي کاڌن ۾ شامل ڪري سگهجي ٿي، جهڙوڪ پاستا سان ڀاڄيون ۽ ڪڪڙ، سلاد ڊش، يا پيسٽو.
- ااجماع ۽ دالي لاءِ:
ذاتي طور تي، هي جڙي ٻوٽي منهنجي پسنديده آهي ڪورين سان گڏ انهن جي صحت جي فائدن جي ڪري، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ، ۽ رت جي گلوڪوز کي گهٽائڻ.
پارسلي ۾ اها صلاحيت آهي ته پيٽ ۽ ٿلهي کي جلدي وڃائي، جڏهن ته بک کي ڪنٽرول ڪري.
سلمنگ ۾ اجمود ۽ سلينٽرو استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو سبزي جو رس ٺاهڻ يا سلاد ۾ شامل ڪرڻ آهي.
قابل ذڪر: توهان دنيا جي ٻج مان چانهه ٺاهي سگهو ٿا ۽ وزن گھٽائڻ لاء ٿوري دار چینی شامل ڪري سگهو ٿا.
هڪ هفتي ۾ پيٽ وڃائڻ لاء جڙي
ڇا توھان چاھيو ٿا مجموعي طور تي وزن گھٽائڻ يا پيٽ جي اضافي ٿلهي کان نجات حاصل ڪرڻ، ھڪڙو صحتمند، متوازن غذا چونڊڻ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
تنهن هوندي، ڪجهه جڙي ٻوٽي آهن جيڪي تڪڙو حل پيش ڪن ٿا ۽ وڏي پيماني تي وزن گھٽائڻ ۾ استعمال ٿيندا آهن.
1-گورانا
هي جڙي ٻوٽي صدين کان قدرتي طور بک کي دٻائڻ لاءِ استعمال ٿيندي رهي آهي، ۽ ماڻهو پيٽ جي ٿلهي کي پگھلائڻ لاءِ گوارانا استعمال ڪندا رهيا آهن.
ڪجهه ماهرن جو خيال آهي ته سلمنگ ۾ هن جڙي جو اثر ان حقيقت جو سبب آهي ته ان ۾ ٿلهي کي وڌائڻ ۾ ڪيترائي منفرد مرکبات شامل آهن، ۽ توهان کي گهڻي عرصي تائين مڪمل محسوس ڪري ٿو.
2- ڪولا نٽ
هي جڙي ٻوٽي وزن گھٽائڻ لاءِ ڪيترن ئي گولين ۽ غذائي سپليمنٽس ۾ شامل آهي، ۽ ميٽابولڪ ريٽ کي 118 سيڪڙو تائين وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا هڪ هفتي اندر جلدي جلدي جلڻ جي شرح وڌائي ٿي.
ڇاڪاڻ ته هن جڙي ٻوٽي ۾ ڪيفين بک گھٽائي ٿي ۽ هضمي ۾ مدد ڪري ٿي، اهو وزن گھٽائڻ لاء هڪ بهترين جڙي ٺاهي ٿو.
3- پيٽ جي گھٽتائي لاءِ گلابي پن
2015 ۾، جاپان جي محققن ڪجهه موهيندڙ ماڻهن جي پيٽ ۾ ويسرل چربی کي گهٽائڻ ۾ گلابيپ جي اثر کي ڏسڻ لاءِ هڪ ڪلينڪ آزمائشي ڪئي. اهو مطالعو 12 هفتن تائين هليو، ۽ شرڪت ڪندڙن 100 ملي گرام گلاب جو کاڌو.
تجربي جي آخر ۾، هنن ڏٺو ته جن مضمونن جو گلاب جو عرق ورتو، انهن جي پيٽ جي ٿلهي ۽ جسم جي وزن ۾ انهن شرڪت ڪندڙن جي هڪ گروپ جي مقابلي ۾ خاص طور تي گهٽتائي آئي، جن گلاب شاپ جو عرق نه ورتو. roseship
4- ترمر
ترمر انهن مصالحن مان هڪ آهي جيڪو پيٽ ۾ ٿلهي جي جمع ٿيڻ کي روڪي سگهي ٿو، ان سان گڏ هڪ سٺي غذا آهي جيڪا هلر کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي وزن گھٽائڻ ۽ وڌيڪ ٿلهي کي ساڙڻ ڇاڪاڻ ته ان ۾ فائبر ۽ ڪاربوهائيڊريٽ موجود آهن، ان کان علاوه ترمر ۾ اثرائتو پلانٽ مرکبات شامل آهن جيڪي واڌارو ڪن ٿا. ميٽابولزم جي شرح تيزيءَ سان کیلوري کي ساڙڻ لاءِ.
پرهيز کان سواء slimming لاء جڙي ٻوٽين
ڇا توھان ڳولي رھيا آھيو جڙي ٻوٽين جي مدد ڪرڻ لاءِ وزن گھٽائڻ ۽ غذا جي پيروي ڪرڻ کانسواءِ اضافي چربی کان نجات حاصل ڪرڻ ۾؟ هتي سڀ کان اهم ٻوٽا آهن:
مورنگا
مورنگا ھڪڙو ٻوٽو آھي جيڪو ھزارين سالن کان ھندوستان ۽ نيپال ۾ دوائن ۾ استعمال ٿيندو رھيو آھي، تازو ئي يورپ ۾ به وزن گھٽائڻ واري سپليمينٽ طور استعمال ڪيو ويو آھي، ھي پنن کي سڌو سنئون کائي سگھجي ٿو يا سلاد ۽ ٻين کاڌن ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.
مورنگا ۾ ڪيترائي ويتامين ۽ معدنيات شامل آهن، ان سان گڏ اهو رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ جسم مان زهر کي هٽائي ٿو.
مورنگا پڻ ان جي فائبر مواد جي خاصيت آهي، جيڪا ان کي وزن گھٽائڻ ۽ بک کي گهٽائڻ ۾ مفيد بڻائي ٿي.
اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته Moringa وزن گھٽائڻ ۽ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ لاء سڀ کان وڏي پيماني تي استعمال ٿيندڙ جڙي ٻوٽين مان هڪ آهي.
اوولونگ چانهه
هي جڙي ٻوٽي هڪ چانهه آهي جنهن کي جاپاني رسمن ۾ ميٽابولزم کي بهتر بڻائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪو جسم ۾ ٿلهي جي جلن کي تيز ڪري ٿو ۽ ان ۾ ڪيفين وارو مواد وڌيڪ توانائي ڏئي ٿو.
هي چانهه ان ۾ کنڊ جي ذائقي ۽ ان جي خوشبودار ۽ مخصوص ذائقي لاءِ هڪ بهترين متبادل آهي، روزانو 2 پيالا اوولونگ چانهه پيئڻ سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
جسم slimming لاء Dandelion
Dandelion پنن ۽ ريٽ پڻ تمام مشهور جڙي ٻوٽين مان آهن جيڪي وزن گھٽائڻ سميت ڪيترن ئي حالتن جي علاج ۾ استعمال ٿيندا آهن.
ڊانڊيلين روٽ هڪ قدرتي ڊيورٽيڪ آهي، جسم مان اضافي پاڻي ۽ زهر کي خارج ڪري ٿو، ۽ وزن گھٽائڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري ٿو.
تنهن ڪري، ڊينڊيليون چانهه هڪ تمام سٺو طريقو آهي وزن گھٽائڻ لاء بغير ڪنهن به غذا جي.
قابل ذڪر: ڊانڊيلين جي فائدن جي باوجود، ڪنهن ٻئي جڙي ٻوٽي وانگر، ان جا ضمني اثرات آهن جهڙوڪ نمي محسوس ڪرڻ ۽ دل جي شرح وڌائڻ.
تنهن ڪري، ان کي وڌيڪ استعمال نه ڪريو.
سونف
هي ٻوٽو گهڻو استعمال نه ڪيو ويندو آهي وينجن يا پيئڻ جي طور تي، پر ان جا ٻج دوائن جي مقصدن ۽ مصالحن جي طور تي تمام گهڻو مشهور آهن جيڪي کاڌي کي مٺو ذائقو ڏين ٿا.
سونف جا ٻج اينٽي آڪسيڊنٽ، فائبر، وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن، ان سان گڏ اهي هاضمي کي بهتر ڪرڻ ۽ خراب ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، هي ٻوٽي هڪ بهترين وزن گھٽائڻ واري جڙي آهي.
سونف جي ٻج کي استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته ان جو هڪ چمچو هڪ پيالي پاڻيءَ ۾ لڪايو ۽ ڪجهه ڪلاڪن لاءِ ڇڏي ڏيو، پوءِ ان کي دٻائي خالي پيٽ تي پيئو.
سونف کي پاستا وينجن، سلاد ۽ گريل گوشت ۾ پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
وزن گھٽائڻ جي تجربن لاء جڙي
جيئن اڳ ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي ته جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن سان ڪافي ٿلهي ساڙڻ، کاڌي جي لالچ کي دٻائڻ، وزن گھٽائڻ کان علاوه محفوظ ۽ موثر طريقي سان مدد ڪري سگهجي ٿي ۽ ڪجهه دوستن جا تجربا آهن جن سلمنگ جڙي ٻوٽين جو استعمال ڪيو آهي، مان انهن جي تجربن جو ذڪر ڪندس.
هڪ دوست کي پيٽ ۾ ٿلهي جي وڏي مقدار ۾ مبتلا هئي، ۽ ساڳئي وقت هن کي کاڌي، خاص ڪري کنڊ ۽ مٺائي جي سخت خواهش هئي.
مون هڪ هفتي تائين ادرک کي چانهه جي طور تي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي جنهن ۾ دار چینی ۽ ٿوري ماکي شامل هئي، نتيجو اهو نڪتو ته پيٽ جي ويسرل ٿلهي جو هڪ وڏو سيڪڙو غائب ٿي ويو ۽ ادرک پيئڻ کان پوءِ گهڻي وقت تائين سڪون جو احساس ٿيڻ سان بک گهٽ ٿي وئي.
هڪ ٻي دوست ڪوشش ڪئي ته لوسن جو استعمال ڪيو ۽ روزانو 2 لونگ خالي پيٽ تي چبايو، هن جو خراب ڪوليسٽرول گهٽجي ويو، سرگرمي وڌي وئي، جنهن هڪ مهيني کان به گهٽ وقت ۾ وزن گهٽائڻ ۾ هن کي ڪافي مدد ڏني.
سلمنگ لاءِ جڙي ٻوٽين جي ترڪيب تي عمل ڪرڻ لاءِ صلاحون
مٿي ذڪر ڪيل سڀ جڙي ٻوٽين جو وزن گھٽائڻ ۽ جسم ۾ چرٻيءَ جي جلن کي وڌائڻ جي اعليٰ صلاحيت جي خصوصيت آهي.
جڏهن ته، ڪجهه اهم ٽوٽڪا آهن پيروي ڪرڻ لاءِ جڏهن اهو اچي ٿو جڙي ٻوٽين کي وزن گھٽائڻ لاءِ.
- وڌيڪ سگريٽ نوشي، ناقص غذائيت، حرڪت جي گھٽتائي ۽ سستي جي ڪري ”جسم جي ڪنجشن“ جي صورت ۾ جڙي ٻوٽين جو اثر اثرائتو نه ٿيندو.
تنهن ڪري عام طور تي صحتمند طرز زندگي جي پيروي ڪندي جڙي ٻوٽين جي ترڪيب کي سلم ڪرڻ سان سٺا ۽ مثبت نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ. - اڪثر جڙي ٻوٽين ۾ تيل ۽ اثرائتو مرکبات هوندا آهن، تنهنڪري جڙي ٻوٽين کي سڌو سنئون باهه تي نه رکڻ گهرجي ۽ پاڻيءَ سان اُباليو وڃي ته جيئن جڙي ٻوٽي جا گهڻا فائدا ضايع نه ٿين.
بهترين طريقو اهو آهي ته پاڻيءَ کي اُباليو، پوءِ پنهنجي پسنديده جڙي ٻوٽيون شامل ڪريو، ان کي ڪجهه منٽن لاءِ ڇڏي ڏيو ۽ پوءِ پيئو. - مان جڙي ٻوٽين کي خالي پيٽ تي استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ٿو ڪريان، سواء لوسن جي، ڪجهه جڙي صبح جو الٽي ۽ الٽي جو سبب بڻائين ٿيون.
- خشڪ جڙي ٻوٽين جو وزن گھٽائڻ لاءِ پڻ استعمال ڪري سگھجي ٿو، خيال رکندي جڙي ٻوٽي کي ڀروسي جي دڪانن مان خريد ڪيو وڃي، ترجيحي طور تي پيڪيج ۾ (هڪ جار يا چانهه جي ٿيلهي جي صورت ۾).
- مثبت نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ توھان کي گھٽ ۾ گھٽ ھڪ مھيني تائين وزن گھٽائڻ لاءِ جڙي ٻوٽين جو استعمال جاري رکڻ گھرجي.
- جيڪي ماڻهو لو بلڊ پريشر، دل جا مسئلا، ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر، حامله يا کير پياريندڙ عورتون يا 18 سالن کان گهٽ عمر جا ٻار آهن، انهن کي وزن گھٽائڻ لاءِ جڙي ٻوٽين جو استعمال ڪرڻ کان اڳ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
